断奶后，乳腺腺泡变空、萎缩，细胞内分泌颗粒减少，末端腺管变窄变小。此时腺泡及腺管周围结缔组织再生，但再生数量远不足以弥补哺乳期中的变化，加上乳腺小叶变小，脂肪组织增多，乳房趋于下垂松弛。断奶后数月乳腺组织即可从哺乳期的变化过渡到静止状态，乳腺大致恢复原状。但少数妇女常见残余性乳汁分泌，偶可持续数年。在妊娠与哺乳期间，可促使良性及恶性肿瘤迅速发展， 需引起注意。

①妇女哺乳期体力消耗，体内储备的脂肪消失，体形变瘦，又不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护引起；

②部分妇女由于哺乳时间过长，卵巢功能恢复较慢，使女性激素分泌减少，乳房出现萎缩；

③有些妇女对性要求淡漠，缺少性刺激等，也使乳房容易萎缩。

1、孕期保持乳头清洁，以防产生乳腺炎的发生。

2、哺乳期仍要戴合适乳罩，不能戴得太紧，以确保正常血液循环为宜。

3、适合安排哺乳期的生活，保证营养和睡眠充足。哺乳时间以10-12个月为好。哺乳一年后断奶，对乳房形态的恢复和孩子营养摄入都没有影响。有些妇女为保持体型美而不给孩子喂奶，这种做法是错误的，因为母乳是最适宜婴儿成长的天然食物。

4、产后及时落实避孕措施，以便正常恢复性生活。对乳房已经出现萎缩，经检查又无任何器质性疾病者，

可采取以下两种补救措施：

1、调理饮食 饮食可控制身体脂肪的增减。营养丰富并含有足量动物脂肪和蛋白质的食品，可使身体各部分储存的脂肪丰满，包括在乳房组织内堆积的脂肪。乳房内脂肪含量增加，乳房自然会丰满些。

2、锻炼 锻炼并不能使乳房本身增大，因为乳房内并无肌肉。锻炼的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大会使乳房突出，看起来乳房就大了一些。下面介绍几节简便易行的体操：

（1）含胸、挺胸，快速交替，重复20-30次。

（2）两手合掌，在胸前用力对掌，然后向前方推出，重复8-10次。

（3）双臂自然下垂，手掌向前。双臂从体侧向上平举（似托起物体）。平举时两臂向内夹紧，待举平时迅 速相握伸直，举过头顶，重复10-20次。（4）两手用力握拳，两臂在脸前交叉，然后向斜上方举起，举臂的同时挺胸，重复10-20次。

     乳房松垂是一种生理现象，常见于历经妊娠并授乳之后的中老年妇女，系由于乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，其后又发生萎缩，随着乳房增大而被牵伸扩展的皮肤和悬吊支撑结构等弹性降低，加以重力的作用，不再回缩复原，致使乳房松弛而向下垂坠，形状似袋。

    乳房疏通被称为“绿色健胸”。乳房疏通原理是通过有氧运动达到深层疏通，既可以避免乳汁留在腺管内可能造成的堵塞、感染等病变，又可以使乳房恢复到之前的形状，还可以修复子宫、卵巢等。不要等孩子都十几岁了才进行。按摩时间可以选择在洗澡前或者洗澡后，自己可以在家里进行。

 　读者可以在日常生活中补充一些富含此类物质的东西，也可以从食物当中摄取，比如猪蹄等，还有可以补充一些健胸的食品，比如木瓜等。

    从美观来讲，可以防止乳房下垂。此外可以避免乳房因胀奶、下坠而造成慢性损伤，降低碰撞、颠簸给乳房带来的伤害。   

    另外还对乳房皮肤恢复弹性有一定帮助，因为乳房如果长期下坠，其皮肤的弹力纤维就会越来越松.断奶后，文胸应根据乳房的回复状况，随时进行调整，不仅要调整罩杯的大小，也要注意调整肩带的松紧。根据自己乳房的情况佩戴质地柔软、大小合体的乳罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。

    比如游泳。这个水中运动，对乳房的按摩与锻炼有双重作用，会使胸肌均匀发达，使乳房更健康。针对许多哺乳后妈妈咨询是否进行手术，乳房专家认为， 对于乳房下垂进行手术，是不需要的，因为手术毕竟是创伤性质的，如果下垂厉害的话，可以寻求一些专业机构帮助。   

  不科学的断奶，不仅令妈妈们自我感觉十分难受，还为乳房病变埋下隐患：
  ●突然断奶，容易发生积乳囊肿，导致乳腺增生。严重者会生成增生样的结节，导致乳房病变，最后只能通过手术来解决。　　

  ●断奶不科学，乳汁瘀积，还可能为以后患乳腺炎、乳腺癌埋下隐患。俗话说，流水不腐，户枢不蠹，如果乳汁发生瘀积，那么稍有细菌入侵，就容易导致乳腺病变。　　

  ●有些职业女性，无法正常哺乳或哺乳不充分而导致胀奶；有些女性因为各种原因而选择剖腹产，影响乳汁分泌。这些情况都可能引起上述乳房病变。医生建议那些 确实无法哺乳的人，要想避免病变风险，最好一开始就适当用手挤出乳汁，保持乳管畅通。

　　一般给宝宝哺乳最好至８个月～１岁，最晚可到１岁半，这一时间段里断奶比较合适。对于职业女性来说，哺乳到宝宝1岁左右是最好的。
　　对宝宝来说，不及时断奶易使宝宝过分依赖母亲的乳汁，变得不好好吃饭，生活不容易形成规律；对于母亲来说，不及时断奶会对工作造成影响，而且，哺乳时间过长，对于乳房的恢复也不好。

　　1.选好断奶时间。根据具体情况，提前或推后哺乳时间，将断奶安排在8个月～1岁半都是合理的。一般建议哺乳期至少应达到8个月。
　　2.选对季节。选择天气不太炎热的季节，如春天或秋天进行断奶。既可减少宝宝因胃肠功能不健全和天气炎热而出现消化不良，又可避免妈妈天热时胀奶的痛苦。
　　3.断奶必须循序渐进。比如：原来一天喂8顿，过3个月后可以一天只喂6顿或4顿，到9～10个月时，减少为一天喂3顿，其间，再适当添加辅食。这样有利于乳房慢慢恢复，防止乳房下垂或乳管堵塞。
　　4.适时的母婴隔离。经过哺乳期，宝宝与妈妈的联系非常紧密，平时已经形成了吃奶的条件反射，即一到时间就会要求吃奶。如果想顺利断奶，妈妈最 好在喂奶的时间与宝宝暂时分开，并且，坚持三四个晚上分开睡觉，这样有利于宝宝适应断奶的过程。
　　5.改变饮食结构。如果妈妈过去是一天三餐都进食水、汤，这时就要有意识地控制进水量。适当减少主食、水果等的摄入量，少喝鱼汤、肉汤、鸡汤等 高蛋白食物，少喝粥。以减少造奶原料，减轻断奶后的泌乳量，促进乳房恢复。
　　

　　1.少喝水，吃饭时少喝汤，有利于减少乳汁的产生。
　　2.人的内分泌系统有反馈机制，哺乳期间不断喂奶，就会刺激乳房定时泌乳。反之，不去刺激乳房，那么乳汁就会慢慢地被“憋”回去。
　　3.如果乳汁分泌得比较旺盛，那么可以用一些药物来促进乳房恢复。比如中医的方法：用麦芽冲水喝，对人体的副作用小；西医的方法：适当补充雌激素，可一定程度上抑制泌乳素，或者运用抑制垂体分泌的药物“溴隐停”，来抑制泌乳。
　　

　　1.从美观来讲，可以防止乳房下垂。
　　2.可以避免乳房因胀奶、下坠而造成慢性损伤，降低碰撞、颠簸给乳房带来的伤害。
　　3.对乳房皮肤恢复弹性有一定帮助，因为乳房如果长期下坠，其皮肤的弹力纤维就会越来越松。
　　断奶后，文胸应根据乳房的回复状况，随时进行调整，不仅要调整罩杯的大小，也要注意调整肩带的松紧。

      医生提示：
　　其实从怀孕开始，就应该注意调整文胸。这一期间，乳腺开始增生，乳房开始长大，为哺乳作准备。在此过程中，应不断更换文胸的罩杯和胸围，保证乳 房不受压迫，乳腺得到正常的发育，以利于乳汁分泌旺盛、流出畅通。
　　哺乳期也应根据每个人乳汁量的不同，随时调整文胸的大小。传统观念认为，哺乳期时乳房不能挤压，不能戴文胸。而事实证明，许多因乳房下垂来就诊 的女性，很重要的原因就是哺乳期没戴文胸。
　　

　　局部按摩主要起到活血化瘀的作用，可促进脂肪再分配。
　　1．作环形按摩，顺时针揉按６０次，再逆时针揉按６０次。
　　2．从四周向乳头推按，四个方向各６０次。
　　3．在每次做完上述按摩后，按照乳管的方向进行点按，刺激上面的穴位。
　　4．最后还可轻拉乳头数次，以刺激乳头上丰富的穴位。
　　

　　用梳齿（最好用木梳，梳齿疏密都可）从四周往乳头方向梳，每个乳房梳理１０分钟，达到局部皮肤潮红。　　

    坚持一段时间，既能治疗增生，又能达到丰乳、塑形、防止下垂的效果。
　　

　　以上方法最好在回乳之后进行，否则刺激乳汁分泌，可能不利于乳房顺利恢复。